Нехитрые приемы помогут снять напряжение с глаз и защитить их от вредных воздействий.
   Следите за освещением. Рабочая зона должна быть хорошо освещена: светильник на потолке плюс лампа на столе. Никаких резких переходов от света к тени – это губительно действует на зрение. Самое вредное для глаз – освещать зону стола, не включая верхний свет.
   Надевайте очки. Чтобы защитить глаза от ярких лучей, во время работы за компьютером пользуйтесь специальными очками с напылением. Они продаются в магазинах «Оптика». Если вы уже носите очки, можете заказать напыление на линзы.
   Делайте зарядку для глаз. Чтобы мышцы глаз не перенапрягались, каждые 45 минут устраивайте перерыв на работе на четверть часа. Оторвитесь от бумаг, подойдите к окну и посмотрите вдаль. На 2 – 3 секунды переведите взгляд на точку на стекле, а затем вновь сфокусируйтесь на удаленном объекте. Такая зарядка снимает напряжение.
   Делайте компрессы. При легких отеках, небольших выделениях, а также когда от усталости перед глазами плавают «мушки» или «пушинки», хорошо помогают компрессы из слабой заварки чая или отвара ромашки. Возьмите кусочек ваты, смочите в растворе, протрите глаза и оставьте ватку на веке. Если промывания раз в день не помогают, обратитесь к врачу.
   Витамины для глаз. Самая полезная для зрения ягода – черника. Ее можно есть и свежую, и мороженную, и засахаренную, и засахаренную – хотя бы по одной столовой ложке раз в три дня.Каротин, содержащийся в моркови, - полезное вещество, благоприятно действующее на сетчатку. Достаточно есть одну маленькую морковку в день или стакан свежевыжатого морковного сока.Также полезны для зрения зеленые яблоки, киви, капуста, грецкие орехи с медом.
   Пища должна быть богата витаминами и калием.Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует общей сопротивляемости организма. Наиболее богаты витамином С плоды шиповника, черной смородины, цитрусовые, лук, листовые овощи.Очень важен Витамин А. Он содержится в моркови, салате, зеленых частях растений, рыбьем жире, яичном желтке.Витамин В1 находится в арахисе, хлебных злаках, темном рисе и меде.Витамин В2 необходим для кислородного обмена. При его недостатке могут страдать мелкие сосуды глаз. Источники витамина В2: зеленые листья овощей, яблоки, пшеница, темный рис.При недостатке Витамина В6 глаза страдают от усталости. Витамин В6 содержится в хлебных злаках, в желтке яйца, в рыбе.Для хорошего зрения необходим Витамин В12. Он есть в винограде и виноградном соке, в петрушке, в яичном желтке, в черносливе, абрикосах, черной смородине.Калий – важнейший минерал для поддержания хорошего зрения. Он содержится в яблоках, яблочном уксусе (чайная ложка на стакан воды) и в меде.